Der Ursprungstext von Patanjali beschreibt es so. In der Praxis wirst Du merken, dass Du Dich am meisten entwickeln kannst, wenn Du die beiden Hinweise beachtest.
Alle Vorbeugen beruhigen den Körper und bringen die Gedanken zur Ruhe. Außerdem können Atemübungen helfen. Ganz besonders zu empfehlen ist eine lange Ausatmung.
Yoga fördert körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Balance, Konzentration und mentale Stärke. Es gibt so viele Positionen, die Deinen Körper geschmeidiger und beanspruchbarer werden lassen.
Mit Yoga kannst Du Dir selbst helfen: Deine körperliche Konstitution verbessern, das heißt Flexibilität und Kräftigung, und die mentale Ausgeglichenheit über Atemkontrolle. Damit schaffst Du die Voraussetzungen für einen ausgeglichenen Tag oder den gelungenen Abschluss eines solchen.
Die Variationen sind sehr vielfältig. Und Du wirst für Dich herausfinden müssen, was Dir liegt und mit welchem Yogalehrer Du Dich wohlfühlst. Yoga ist Yoga. Lass Dich durch die Stile inspirieren.
Yoga ist die Antwort. Die körperliche Beanspruchung, die Konzentrationsfähigkeit und die Gelassenheit, die notwendig ist, um die besten Erfolge in der Sportart zu erreichen, diese Übereinstimmung gibt es nur hier.
Im Yoga gibt es die Anleitung zur Konzentration bei jeder Position. Durch dieses Üben fällt es Dir leicht, das auch im Alltag anzuwenden. Durch Atemtechniken lernst Du bei Yoga, Deine Atmung zu steuern. Stell Dir vor, Du schaffst es in Deinen Alltag zu integrieren, erst Ein- und Auszuatmen und dann zu reagieren.
Unbedingtes JA! Das Atembewusstsein und die Atemkontrolle helfen, sich neu zu beruhigen. Der Ärger, der Frust und die Verzweiflung nach einem schlechten Schlag kann bewusst und schnell weggeatmet werden.
– Kräftigung Muskulatur
– Mobilität der Wirbelsäule
– Verbesserung der Rotation im Rumpf und der Wirbelsäule, dem Schultergürtel
– Beweglichkeit im unteren Rücken
– Balance und Stabilität
– Atemtechnik und Fokus Deiner Gedanken